केराकाे फाइदाहरू

केराले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ:

• पोषक तत्वले भरिपूर्ण: केरामा पोटासियम, भिटामिन सी, भिटामिन बी, म्यांगनीज र फाइबर लगायतका आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ।

• मुटुको स्वास्थ्य: केरामा पाइने पोटासियम मुटुको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ किनभने यसले रक्तचापको स्तर र मुटुको कामलाई ठीक राख्न मद्दत गर्छ।

• पाचन स्वास्थ्य: केरामा पाइने फाइबरले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ र नियमित आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्छ। तिनीहरूले कब्जियत कम गर्न र पेट स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छन्।

• उर्जा बूस्ट: केरा प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट को एक महान स्रोत हो, एक छिटो र दिगो ऊर्जा बढावा प्रदान गर्दछ। तिनीहरू एक आदर्श पूर्व कसरत खाजा हुन्।

• तौल व्यवस्थापन: क्यालोरीहरूमा अपेक्षाकृत उच्च भए तापनि, केरामा बोसो कम हुन्छ र यो एक सन्तोषजनक खाजा हुन सक्छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ, सम्भावित तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्दछ।

• व्यायाम प्रदर्शनलाई समर्थन गर्दछ: केरामा कार्बोहाइड्रेट र पोटासियमको संयोजनले उनीहरूलाई व्यायाम पछि ऊर्जा भण्डारहरू र इलेक्ट्रोलाइटहरू भर्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

• सुधारिएको मुड: केरामा ट्रिप्टोफान हुन्छ, एक एमिनो एसिड जसले शरीरलाई सेरोटोनिनमा रूपान्तरण गर्दछ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले मुडलाई विनियमित गर्न र कल्याणको भावनालाई बढावा दिन्छ।

• दृष्टि स्वास्थ्य: केरामा थोरै मात्रामा भिटामिन ए हुन्छ, जुन स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न र दृष्टि सुधार गर्न आवश्यक छ।

• प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टहरू: केरामा डोपामाइन र क्याटेचिन सहित विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जसले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

• स्वस्थ छाला: केरामा रहेको भिटामिन सी र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्रि रेडिकलसँग लड्न र कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिएर स्वस्थ छालामा योगदान पुर्‍याउँछ।

तपाईंको आहारमा केरा समावेश गर्नाले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा योगदान दिन सक्छ। यद्यपि, कुनै पनि खानाको रूपमा, मध्यस्थता तपाईंको पोषक तत्वको सेवन सन्तुलनको लागि कुञ्जी हो।