केराले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ: तपाईंको आहारमा केरा समावेश गर्नाले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा योगदान दिन सक्छ। यद्यपि, कुनै पनि खानाको रूपमा, मध्यस्थता तपाईंको पोषक तत्वको सेवन सन्तुलनको लागि कुञ्जी हो।
जब आमले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, सम्भावित हानिहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी केही व्यक्तिहरू वा विशिष्ट परिस्थितिहरूमा। यहाँ आँपको सेवनसँग सम्बन्धित केही सम्भावित हानिहरू छन्: उच्च चिनी सामग्री: आँप प्राकृतिक रूपमा मीठो हुन्छ र यसमा प्राकृतिक शर्कराको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ, मुख्यतया फ्रक्टोज। यद्यपि यो मिठास रमाइलो छ, मधुमेह भएका व्यक्तिहरू वा तिनीहरूको
आँप, उष्णकटिबंधीय फल, स्वादिष्ट मात्र नभई विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्रदान गर्दछ। आँप सेवन गर्दा हुने फाइदाहरु यस्ता छन् : पोषक तत्वले भरिपूर्ण: आँप भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन के, भिटामिन ई, र विभिन्न प्रकारका बी भिटामिनहरू सहित आवश्यक पोषक तत्वहरूको राम्रो स्रोत हो। तिनीहरूले पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरू पनि प्रदान गर्छन्। एन्टिअक्सिडेन्टको
